व्यायाम के दौरान दिल का दौरा: कारण और जोखिम

शारीरिक व्यायाम को इसके असंख्य लाभों के लिए व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है, जिसमें हृदय स्वास्थ्य में सुधार, वजन का प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य में वृद्धि शामिल है। हालाँकि, कुछ व्यक्तियों के लिए, विशेष रूप से अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए, व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने का खतरा एक गंभीर चिंता का विषय हो सकता है। शारीरिक गतिविधि के दौरान दिल के दौरे से जुड़े कारणों और जोखिमों को समझना सुरक्षा बनाए रखने और व्यायाम दिनचर्या को अनुकूलित करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह परिचय व्यायाम के दौरान दिल के दौरे में योगदान देने वाले कारकों का पता लगाएगा, जिसमें पहले से मौजूद हृदय संबंधी स्थितियां, व्यायाम की तीव्रता और अन्य प्रासंगिक जोखिम कारक शामिल हैं। इन जोखिमों को पहचानकर और उचित सावधानियां बरतकर, व्यक्ति नियमित शारीरिक गतिविधि का लाभ उठाते हुए अपने हृदय स्वास्थ्य की बेहतर सुरक्षा कर सकते हैं।

दिल का दौरा क्या है?

दिल का दौरा तब पड़ता है जब हृदय को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति करने वाली धमनी बाधित हो जाती है। समय के साथ, कोलेस्ट्रॉल से भरपूर वसा जमा हो जाती है, जिससे हृदय की धमनियों में प्लाक बन जाता है। यदि इनमें से एक पट्टिका फट जाती है, तो उस स्थान पर रक्त का थक्का बन सकता है, जो संभावित रूप से धमनी को अवरुद्ध कर सकता है। यह रुकावट रक्त प्रवाह को कम कर देती है, जिससे हृदय की मांसपेशियों के ऊतकों को क्षति पहुंचती है और उनकी मृत्यु हो जाती है।

व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने के कारण

1. भारी और ज़ोरदार व्यायाम

कठिन व्यायाम के दौरान, हृदय मांसपेशियों तक रक्त और ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए अधिक मेहनत करता है। यदि अंतर्निहित हृदय संबंधी समस्याएं इससे समझौता करती हैं तो यह बढ़ी हुई मांग हृदय पर काफी दबाव डाल सकती है।

2. उच्च रक्तचाप

व्यायाम के दौरान रक्तचाप में तत्काल वृद्धि काफी आम है। हालाँकि, समस्या तब उत्पन्न होती है जब गतिविधि के बाद रक्तचाप सामान्य होने में विफल रहता है। लगातार उच्च रक्तचाप समय के साथ धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे उनमें प्लाक बनने का खतरा बढ़ जाता है। जब व्यायाम को ऊंचे रक्तचाप और पहले से ही संकुचित धमनियों के साथ जोड़ा जाता है, तो दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

3. दिल पर तनाव

तीव्र शारीरिक गतिविधि या अचानक जोरदार व्यायाम, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो नियमित व्यायाम के आदी नहीं हैं, हृदय पर महत्वपूर्ण तनाव डाल सकते हैं। यह बढ़ा हुआ तनाव हृदय में ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह की मांग को बढ़ाता है। यदि अंतर्निहित स्थितियाँ हृदय की रक्त आपूर्ति से समझौता करती हैं, तो यह अतिरिक्त तनाव दिल के दौरे को ट्रिगर कर सकता है।

4. अज्ञात हृदय स्थितियाँ

कुछ व्यक्तियों में जन्मजात दोष या संरचनात्मक असामान्यताएं जैसी अज्ञात हृदय स्थितियां हो सकती हैं, जो व्यायाम के दौरान दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकती हैं। लोग, विशेष रूप से युवा व्यक्ति, अक्सर नियमित स्वास्थ्य जांच नहीं कराते हैं जब तक कि उनमें लक्षण दिखाई न दें। जागरूकता की यह कमी वयस्कों तक भी फैली हुई है, जिन्हें शायद अपने हृदय संबंधी स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का एहसास नहीं है। जब ऐसे व्यक्ति अवरुद्ध धमनियों या अस्वस्थ हृदय के साथ कठिन व्यायाम में संलग्न होते हैं, तो बढ़ी हुई शारीरिक मांग रक्त प्रवाह को और अधिक कठिन बना सकती है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

दिल के दौरे के लक्षणों को पहचानना

1. सीने में दर्द या बेचैनी: दिल का दौरा पड़ने का एक आम संकेत सीने में दर्द या बेचैनी है। यह दबाव, निचोड़ने, परिपूर्णता या दर्द जैसा महसूस हो सकता है और यह कई मिनटों तक बना रह सकता है या आता-जाता रह सकता है। यह अनुभूति छाती के मध्य या बाईं ओर महसूस हो सकती है और कंधे, गर्दन, बांह, पीठ या जबड़े तक फैल सकती है।

2. सांस की तकलीफ: सांस लेने में कठिनाई या सांस की तकलीफ सीने में तकलीफ के साथ या उसके बिना भी हो सकती है। यह लक्षण अचानक आ सकता है या धीरे-धीरे विकसित हो सकता है।

3. मतली, अपच या उल्टी: कुछ व्यक्तियों को दिल का दौरा पड़ने के दौरान मतली, अपच या उल्टी का अनुभव हो सकता है। इन लक्षणों को कभी-कभी गलती से अन्य स्थितियां, जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं समझ लिया जा सकता है।

4. पसीना: अस्पष्टीकृत, अत्यधिक पसीना, जिसे अक्सर ठंडा या चिपचिपा बताया जाता है, दिल का दौरा पड़ने का संकेत दे सकता है। यह पसीना तब भी आ सकता है जब आप कोई परिश्रम न कर रहे हों।

5. थकान: असामान्य या गंभीर थकान, मुख्य रूप से अगर यह अचानक या बिना किसी स्पष्ट कारण के होती है, तो दिल के दौरे का लक्षण हो सकता है, खासकर महिलाओं में।

6. सिर चकराना या चक्कर आना: बेहोशी, सिर घूमना या चक्कर आना दिल के दौरे के साथ हो सकता है। ऐसा हृदय और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी के कारण हो सकता है।

7. अन्य क्षेत्रों में दर्द: दर्द या बेचैनी बांहों, गर्दन, पीठ, पेट या जबड़े सहित अन्य क्षेत्रों तक फैल सकती है। यह दर्द अचानक या धीरे-धीरे हो सकता है और तीव्रता में भिन्न हो सकता है।

व्यायाम करते समय दिल का दौरा पड़ने का खतरा किसे है?

जबकि व्यायाम आम तौर पर हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, विशिष्ट व्यक्तियों को शारीरिक गतिविधि के दौरान दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। कई कारक इस जोखिम को बढ़ा सकते हैं:

1. अंतर्निहित हृदय की स्थिति: पहले से मौजूद हृदय संबंधी समस्याओं, जैसे कोरोनरी धमनी रोग, दिल के दौरे का इतिहास, दिल की विफलता, अतालता, या जन्मजात हृदय दोष वाले लोगों को व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक हो सकता है।

2. पारिवारिक इतिहास: हृदय रोग या अचानक हृदय संबंधी घटनाओं का पारिवारिक इतिहास किसी व्यक्ति के जोखिम को बढ़ा सकता है।

3. गतिहीन जीवन शैली: नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी हृदय रोग में योगदान कर सकती है। निष्क्रिय लोगों में अचानक तीव्र व्यायाम हृदय पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है।

4. धूम्रपान: धूम्रपान से हृदय रोग का खतरा काफी बढ़ जाता है। हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त तनाव के कारण धूम्रपान करने वालों को व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने की अधिक संभावना हो सकती है।

5. मधुमेह: मधुमेह से पीड़ित लोगों को हृदय रोग का खतरा अधिक होता है और व्यायाम के दौरान उन्हें दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक हो सकता है।

6. मोटापा या अधिक वजन: अधिक वजन दिल पर दबाव डाल सकता है और हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है, खासकर जब अन्य जोखिम कारकों के साथ जोड़ा जाता है।

व्यायाम सावधानी से करना चाहिए, खासकर यदि आपको हृदय संबंधी समस्याएं हैं। स्वस्थ आदतें, जैसे संतुलित आहार और नियमित व्यायाम, जिम वर्कआउट के दौरान दिल के दौरे के खतरे को काफी कम कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, गंभीर जटिलताओं को रोकने के लिए हृदय रोग के लक्षणों के बारे में सतर्क रहना और नियमित स्वास्थ्य जांच का समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। हृदय और हृदय स्वास्थ्य पर व्यक्तिगत सलाह और मार्गदर्शन के लिए, किसी भी चिंता को प्रभावी ढंग से संबोधित करने और शारीरिक गतिविधि के लिए एक सुरक्षित दृष्टिकोण सुनिश्चित करने के लिए हमारे हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।